大部分健身女生想要的体态都是「腰线细、翘臀、腿不要太粗」，因此女生跟男生健身训练方式和目标都不同。 女性相较于男性不需要大重量的力量训练和非常细分的局部肌肉的训练。女生健身以大肌肉群为主，而男性力量训练主要追求以「大重量、低次数、高组数」，而女生训练相反是以「低重量、高次数、高组数」为训练目标，对肌肉损伤较小，训练频率因此亦较高。女性健身目标包括：女性减脂、增肌、产后修复、蜜桃臀、马甲线、上身倒三角塑形、体态纠正等。