大部分健身女生想要的體態都是「腰線細、翹臀、腿不要太粗」，因此女生跟男生健身訓練方式和目標都不同。 女性相較於男性不需要大重量的力量訓練和非常細分的局部肌肉的訓練。女生健身以大肌肉群為主，而男性力量訓練主要追求以「大重量、低次數、高組數」，而女生訓練相反是以「低重量、高次數、高組數」為訓練目標，對肌肉損傷較小，訓練頻率因此亦較高。女性健身目標包括：女性減脂、增肌、產後修復、蜜桃臀、馬甲線、上身倒三角塑形、體態糾正等。